髖關(guān)節(jié)活動時總是咔咔的響？彈響髖綜合癥千萬別忽視！
你是否注意到你的骨盆兩側(cè)，在你走路、跑步的時候會有細(xì)微的摩擦感，甚至出現(xiàn)咔咔或者咯噠的響聲。大部分人不會有不適感覺，但有些伴有疼痛不適。
如果你出現(xiàn)這些癥狀，就應(yīng)該警惕是否出現(xiàn)了“彈響髖”。
相信很多人都認(rèn)為彈響髖就和伸懶腰時關(guān)節(jié)發(fā)出的聲音一樣，是很久沒動的關(guān)節(jié)在舒展。但事實真的是這樣嗎？髖關(guān)節(jié)彈響能被忽視嗎？一起來看看吧！
彈響髖，聽起來只是平平無奇的三個字，實際上給我們帶來的傷害卻很大！其實很多朋友都發(fā)現(xiàn)自己活動時髖關(guān)節(jié)會咔嗒咔嗒的響，你身邊的朋友、父母和你說，這是正常的，又不是什么病，不用擔(dān)心。但一活動，髖關(guān)節(jié)嘎嘣嘎嘣的響聲又讓你的一天在崩潰中度過......
1、如果這種情況只是偶爾出現(xiàn)，并且不會疼痛，那么可以不用太擔(dān)心。
2、如果彈響出現(xiàn)的頻率很高，或每一次活動髖關(guān)節(jié)都會咔嗒響，那么即便沒有疼痛癥狀，你也要開始重視起來了。
3、如果關(guān)節(jié)彈響時還伴隨有疼痛的現(xiàn)象，那么就需要盡快尋求專業(yè)人士的幫助了。
彈響髖的易發(fā)人群有一個共同特點(diǎn)，病發(fā)部位均有高頻率使用或反復(fù)性損傷史，包括但不限于以下三類：
1、有長期注射史
2、臀部外傷或勞損
3、經(jīng)常做重復(fù)的運(yùn)動，尤其是體育運(yùn)動
彈響髖若得不到及時處理，或病情嚴(yán)重時，會發(fā)展為髖關(guān)節(jié)屈曲、外展、外旋畸形等，這些都是彈響髖的典型表現(xiàn)。患者在站立與行走時，還會出現(xiàn)骨盆前傾，代償性脊柱側(cè)彎，前突增大，可引起姿勢性下腰痛，甚至還有可能出現(xiàn)髖關(guān)節(jié)脫位。
彈響髖通常是由于髖關(guān)節(jié)的肌腱或者肌肉向骨骼滑動引起的。肌肉伸展時會產(chǎn)生張力，而當(dāng)它釋放時就會發(fā)生彈響。彈響髖發(fā)生的根本原因取決于你彈響髖的類型。
1、外部彈響髖
當(dāng)髂脛束滑向股骨前方時會出現(xiàn)外部彈響髖綜合征，也就是在大轉(zhuǎn)子處，沿著它的外側(cè)那一片區(qū)域。這是彈響髖最常見的類型。
這種類型彈響髖綜合征的患者在跑步或者爬樓梯時會出現(xiàn)彈響，也可能會感覺髖關(guān)節(jié)外側(cè)出現(xiàn)疼痛和壓痛，通常在晚上睡覺側(cè)躺時會產(chǎn)生疼痛，并且疼痛癥狀會隨著時間的推移繼續(xù)加重。
2、內(nèi)部彈響髖
當(dāng)髖部肌肉或肌腱滑向髖關(guān)節(jié)前方時會出現(xiàn)這種類型的彈響髖綜合征，通常是由髂腰肌肌腱——連接髖關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)的肌肉和股骨的肌腱——在骨盆骨上移動。另一個原因就是由你的股四頭肌在髖部的球窩關(guān)節(jié)上方滑動造成的。
內(nèi)部彈響髖綜合征是這種病癥第二常見的形式。有內(nèi)部彈響髖的人經(jīng)常會出現(xiàn)隨著時間的推移而逐漸惡化的癥狀。他們可能會感覺到腹股溝附近出現(xiàn)疼痛, 跑步時可以聽到砰砰響的聲音。
3、關(guān)節(jié)內(nèi)彈響髖
和內(nèi)部以及外部彈響髖不同，關(guān)節(jié)內(nèi)的彈響髖綜合征不是由于肌肉或肌腱的原因造成的，一般在髖關(guān)節(jié)發(fā)生損傷或者其他問題時會引發(fā)這種癥狀。
造成關(guān)節(jié)內(nèi)彈響髖綜合征的常見原因包括：
關(guān)節(jié)軟骨損傷，或者位于球窩關(guān)節(jié)的軟骨發(fā)生損傷
髖臼唇撕裂，或髖關(guān)節(jié)窩的軟骨損傷
組織松動產(chǎn)生碎裂的骨骼被夾在髖關(guān)節(jié)的球窩關(guān)節(jié)之間
通常會由于突然的創(chuàng)傷或者損傷造成關(guān)節(jié)內(nèi)彈響髖綜合征。
1.髂脛束伸展
2.梨狀肌拉伸
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